Профилактика варикоза на ногах

Прежде чем говорить о том, как предотвратить появление варикоза ног, следует рассказать о факторах, провоцирующих развитие этого коварного и опасного заболевания. Зная их, будет легче понять, почему нужно придерживаться определенных правил и как они могут повлиять на здоровье вен ваших ног[2].

Помимо главной причины варикоза ног – наследственного фактора, – развитию венозной патологии способствуют:

• недостаточная двигательная активность – длительное пребывание в статическом сидячем или стоячем положении снижает тонус венозных стенок в поверхностных сосудах нижних конечностей, что ведет к застою крови и повышению ее давления на стенки вен;
• избыточный вес, поскольку количество крови в организме зависит от массы тела (6-8%), а у людей страдающих ожирением, избыток крови создает дополнительную нагрузку на сосуды. К тому же лишний вес никак не способствует двигательной активности человека;
• чрезмерные нагрузки на ноги при работе или занятиях спортом;
• ношение обуви на высоком каблуке и тесной, обтягивающей одежды;
• гормональный дисбаланс;
• травмы ног;
• беременность.

Минимизировать влияние многих этих факторов и призваны профилактические меры.

Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей должна начинаться в молодом возрасте, когда еще отсутствуют любые симптомы этого заболевания. Чтобы избежать возникновения варикозной патологии, необходимо:

• вести подвижный образ жизни, с физиологически достаточной двигательной активностью (особенно важна умеренная нагрузка на икроножные мышцы). Пешие и велосипедные прогулки, плавание и ежедневная зарядка помогут поддержать венозную систему ног в нужном тонусе;
• чередовать нагрузки, чаще менять положение тела из сидячего на стоячее и наоборот. При сидячей работе делать перерывы, желательно через каждый час, чтобы походить, подняться и спуститься по лестнице, а при долгом стоянии, если невозможно отойти от рабочего места, переносите тяжесть тела с одной ноги на другую;
• следить за своим весом, для чего придерживаться правильного, сбалансированного питания с потреблением необходимого количества жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов. Если имеется лишний вес – следует сбросить его и поддерживать в норме;
• при больших нагрузках на ноги (двигательных или статических) и авиаперелетах использовать компрессионный трикотаж 1 класса компрессии;
• отказаться от ношения слишком тесной одежды и обуви, туфель и сапог на высоком каблуке[3];
• не злоупотреблять посещением сауны, приемом горячих ванн и пребыванием под открытыми солнечными лучами, поскольку все это снижает тонус венозных стенок и может привести к нарушению циркуляции крови в нижних конечностях;
• регулярно (1 раз в год) проходить профилактический осмотр у врача-флеболога для контроля состояния вен нижних конечностей.

Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск появления варикозного расширения вен и на долгие годы сохранить здоровье ваших ног.

Для поддержания тонуса венозных стенок рекомендуется включить в комплекс ежедневной зарядки следующие упражнения для ног:

• подъем на носки из положения стоя (пятки и носки вместе) 20-30 раз;
• то же упражнение при исходном положении «пятки вместе – носки врозь» (20-30 подъемов на носки);
• подъем на носки из положения «носки вместе – пятки врозь». Повторить 20-30 раз;
• «велосипед» в положении лежа на спине – при выполнении этого упражнения, следите, чтобы ноги выпрямлялись до конца[4].

Многие меры профилактики варикоза на ногах используются по предписанию врача в рамках комплексного лечения венозной патологии для замедления ее развития. Регулярное прохождение УЗИ вен поможет обнаружить первые признаки варикоза и вовремя начать лечение. Записывайтесь на профилактический осмотр в Киеве к практикующему флебологу и сосудистому хирургу Барабою К.В.!