Велотренажер і велосипед при варикозі

Їзда на велосипеді за варикозного розширення вен відноситься до рекомендованих занять, адже регулярні вправи роблять м’язи ніг міцніше, що допомагає краще утримувати судини, попереджаючи їх розширення та деформацію. Також катання на велосипеді нормалізує кровотік в проблемних ділянках, дозволяючи ліквідувати застійні зони. Крім того, підвищується еластичність судинних стінок внаслідок чого вдається уповільнити перебіг захворювання та зупинити прогресування патології.[1]

Велосипед при варикозі – відмінний засіб профілактики, який дозволяє:

• зміцнити стінки судин;
• прибрати набряклість;
• запобігти розвитку ускладнень;
• забезпечити оптимальне навантаження на м’язи;
• підтримати здоров’я в цілому.

Важливо відзначити, що велосипед при варикозі приносить користь лише аматорам. Серйозно займатися велоспортом за даної патології заборонено! Заняття на професійному рівні вимагають підвищених навантажень, тривалих та інтенсивних тренувань, що негативно позначаються на стані судин і можуть погіршити хворобу, ставши причиною небезпечних для життя ускладнень. Тому професійний велоспорт і варикоз – несумісні! Їзда на велосипеді також протипоказана пацієнтам з важким розвитком захворювання.

Перш ніж зайнятися аматорським велоспортом, необхідно проконсультуватися з флебологом й тільки після його дозволу приступити до занять. Записатися на прийом до Барабоя К.В. можна на сайті через просту онлайн-форму або за вказаними телефонами.

Аби їзда на велосипеді принесла користь, потрібно дотримуватися наступних важливих правил:

• правило №1 – обов’язково використовуйте компресійний трикотаж не тільки під час поїздки, але й протягом півгодини після неї. Підібрати компресійний одяг і визначити необхідний ступінь компресії допоможе флеболог;
• правило №2 – зробіть тренування регулярними, а навантаження збільшуйте поступово. Тільки в такому випадку ви отримаєте оздоровчий ефект. Не прагніть встановлювати рекорди та в перший же день кататися до знемоги – обов’язково прислухайтеся до організму. Оптимальною швидкістю їзди вважається 15 км на годину рівною дорогою. Для перших тренувань досить 15-20 хвилин, а потім час можна збільшувати поступово;
• правило №3 – забезпечте собі комфорт у всьому! Висота керма та сидіння мають бути налаштовані з урахуванням особливостей статури їздця. У жодному разі ноги не мають битися об кермо;
• правило №4 – обирайте для велопрогулянок тільки рівну дорогу! Їзда на велосипеді по горбистій і гірській місцевості посилює тиск на ноги, що небажано для людей з варикозом;
• правило №5 – обов’язково виконуйте розминку перед катанням. Обирайте для цього прості вправи, наприклад, присідання або підйом навшпиньки, які розігрівають м’язи та суглоби, а також знижують ризик травм.[2]

Гідною альтернативою катанню на велосипеді є велотренажер – це прекрасна можливість займатися велоспортом у будь-який час року, незалежно від погоди. Перевагою таких тренувань виступає можливість підібрати комфортне навантаження, відповідне фізичній підготовці та стану здоров’я.

Важливо враховувати, що заняття на велотренажері передбачають сильне фізичне навантаження, яке протипоказано людям з варикозом, тому важливо не перестаратися. Тільки грамотно підібрана програма допоможе зупинити розвиток хвороби та поліпшити самопочуття. За порадою щодо програми тренувань звертайтеся до флеболога![3]

Варикоз не є приводом відмовлятися від спорту. Головне – підходити до тренувань з розумом. Часто у пацієнтів виникає питання: «Велотренажер або бігова доріжка: що краще при варикозі?». Відповідь на нього залежить від уподобань людини та стану здоров’я. На початкових стадіях допускається легкий біг. Перед пробіжкою варто надіти компресійний трикотаж, а після – прийняти положення, у якому ноги будуть вище голови. При варикозі лікарі дозволяють використання бігової доріжки в режимі прогулянки. Оптимальне навантаження складає 2-3 кілометри на день.[4]

Якщо під час бігу з’являється набряк і ноги починають опухати, потрібно негайно припинити заняття: такі ознаки свідчать про те, що бігові тренування не для вас. Чудовою альтернативою може стати плавання, йога, заняття на еліпсоїдному тренажері.

Людям, що страждають від варикозного розширення вен, протипоказані стрибки, силові навантаження з упором на ноги. Отримати повну щодо дозволених спортивних навантажень консультацію можна на прийомі у кращого флеболога Києва Барабоя К. В. За допомогою сучасної апаратури лікар точно встановить стадію варикозу та підбере щадний режим тренувань, який допоможе зупинити хворобу й уникнути несприятливих наслідків.[4]